So steigern Sie die Potenz bei Männern auf natürliche Weise zu Hause.

Sex spielt im Leben eines jeden Menschen eine äußerst wichtige Rolle.

Der Geschlechtsverkehr ermöglicht Ihnen nicht nur überirdische Freude, sondern auch die Verwirklichung Ihres Traums, ein Baby zu bekommen, und das ist für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Aber leider beeinträchtigen alle Probleme im Intimleben und insbesondere Potenzprobleme bei Männern das Selbstwertgefühl des stärkeren Geschlechts und allgemein die Beziehung zu einem Partner stark.

Aufgrund von Erektionsproblemen entwickeln Männer eine starke Angst vor Intimität, Zweifeln, Irritationen, verschiedenen Komplexen und sogar Depressionen. Selbstverständlich empfiehlt es sich in diesem Fall, einen Spezialisten zu konsultieren. Vertreter des stärkeren Geschlechts weigern sich jedoch in den meisten Fällen, zum Arzt zu gehen, und müssen daher nach anderen Methoden suchen, um ein so heikles Problem zu lösen.

Bitte beachten Sie

Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, Ihre Potenz jedoch merklich nachgelassen hat, kann die Ursache in diesem Fall in psychischen Problemen liegen.

Überraschenderweise können selbst kleinere Streitigkeiten in der Familie und Probleme am Arbeitsplatz die männliche Stärke stark beeinträchtigen. Ständiger Stress führt zu einem allmählichen Rückgang der Potenz. In diesem Fall kann Ihnen ausreichend Ruhe helfen.

Die männliche Stärke kehrt zurück, sobald Sie sich beruhigen und die Funktion des Nervensystems normalisieren.

So steigern Sie die Potenz ohne Medikamente.

Um die Potenz wiederzugewinnen, reicht es in den meisten Fällen aus, sich um den Körper zu kümmern.

Zunächst ist es notwendig, die Ernährung zu regulieren, da sie eine wichtige Rolle für die Funktion des menschlichen Körpers spielt.

Die tägliche Ernährung sollte alle notwendigen Substanzen und Mikroelemente enthalten, insbesondere diejenigen, die zur Steigerung der Potenz notwendig sind: Zink, Selen, Vitamin B, C und E.

Wie Sie wissen, ist Übergewicht einer der Feinde männlicher Stärke. Es senkt den Spiegel des männlichen Sexualhormons Testosteron deutlich und erhöht gleichzeitig die Konzentration von Östrogen, den weiblichen Sexualhormonen. Eine übermäßige Menge davon führt zu einer Abnahme der Potenz sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands von Männern.

Sie müssen auch schlechte Gewohnheiten aufgeben, also Rauchen und Alkohol. Wenn dies völlig unmöglich ist, lohnt es sich, den Konsum solcher „Versuchungen“ zumindest zu minimieren.

Es wird empfohlen, körperliche Aktivität in Ihr Leben einzubeziehen. Wie Forschungsergebnisse gezeigt haben, ist eine der Ursachen für männliche Impotenz gerade ein sitzender Lebensstil. Um die Kraft zu steigern, versuchen Sie daher, sich an das Fitnessstudio, regelmäßige Gymnastik oder einfach nur Joggen zu gewöhnen.

Darüber hinaus ist, wie bereits erwähnt, die sexuelle Funktion aufgrund psychischer Erfahrungen stark gehemmt. Lernen Sie, Probleme zu ignorieren oder einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.

wichtig

Dies ist nicht nur zur Wiederherstellung der Potenz notwendig; Die Lösung komplexer Probleme erfordert einen kühlen Kopf und starke Nerven. Auch ein ausgezeichnetes Medikament zur Verbesserung der männlichen Potenz ist Tiefschlaf.

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden in einer angenehmen, ruhigen Umgebung zu schlafen.

Einige Übungen sind äußerst effektiv, um die männliche Kraft zu steigern. Sie können sie in Ihren regulären Sportunterricht integrieren, zumal sie recht leicht sind.

Daher sollten Sie in einer bequemen Position auf der Matte sitzen und beide Beine anwinkeln. Sie sollten die Achillessehne mit Daumen und Zeigefinger fassen und sie eine Minute lang der Länge nach reiben und sie dabei regelmäßig zusammendrücken.

Bei der Abwärtsbewegung wird Druck ausgeübt. Wiederholen Sie das Gleiche nun mit dem anderen Bein. Am Ende des Eingriffs sollte im Sehnenbereich ein leichtes Kneifen erfolgen.

Diese einfache Übung hilft, die Kraft zu steigern und die Nieren- und Blasenfunktion zu verbessern.

Als nächstes massieren Sie, ohne von der Matte aufzustehen, Ihr linkes Schienbein in kreisenden Bewegungen mit den Handflächen aneinander. Die Massage erfolgt zunächst an der Vorderseite des Beins und wandert dann durch die Mitte des Wadenmuskels zum Fuß. Der gleiche Vorgang sollte mit dem rechten Wadenmuskel wiederholt werden. Zur Entspannung der Prostata reicht eine Minute dieser Massage an jedem Bein.

Danach müssen Sie sich auf den Bauch legen, die Ellbogen spreizen und die Handflächen unter das Kinn legen. Sie sollten schnell einatmen und dabei versuchen, das gebeugte rechte Knie zum rechten Ellenbogen zu bringen.

Ratschläge

Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück (Bein ausstrecken). Wir wiederholen den Vorgang mit dem anderen Bein.

Diese Übung aktiviert perfekt die Durchblutung des Beckens, regt das Harnsystem an und trägt natürlich zur Steigerung der Potenz bei.

Schaden von Tabletten

Experten empfehlen dem stärkeren Geschlecht nicht, moderne Medikamente zur Potenzsteigerung einzunehmen, da diese eine Vielzahl von Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Eine dieser Nebenwirkungen ist das Auftreten einer starken Abhängigkeit von der Einnahme eines bestimmten Arzneimittels.

Stimulanzien zur Steigerung der männlichen Kraft sollten Sie nicht einnehmen, wenn Sie an Diabetes, verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Störungen des endokrinen Systems leiden. In diesem Fall muss der behandelnde Arzt die Einnahme der Medikamente überwachen.

Darüber hinaus haben die Mittel zur Potenzsteigerung nur eine vorübergehende Wirkung; Darüber hinaus wird dies unter Berücksichtigung der Verwendung nicht zugelassener chemischer Komponenten erreicht. Deshalb ist es besser, mit der Einnahme solch zweifelhafter Medikamente aufzuhören.

Ein Bad mit Lorbeerblättern hilft, die männliche Kraft wiederherzustellen. Zunächst müssen Sie Lorbeerblätter in einer kleinen Menge heißem kochendem Wasser zubereiten.

Nach ca. 5 Minuten kann der Aufguss in ein zuvor vorbereitetes Bad gegossen und mit einer weiteren Tinktur aus Kamillenblüten versetzt werden. Zu diesem Zeitpunkt ist das Bad fertig. Nehmen Sie es nicht länger als eine halbe Stunde.

Es wird empfohlen, diesen Vorgang unmittelbar vor dem Zubettgehen durchzuführen.

Ein weiteres Heilbadrezept sollte beachtet werden. Lorbeerblätter sollten mit kaltem Wasser übergossen und anschließend 12 Stunden ziehen gelassen werden. Anschließend kann das Arzneimittel in ein Vollbad gegossen werden, welches ebenfalls am besten vor dem Zubettgehen eingenommen wird.

Um die Potenz zu steigern, ist das folgende Volksheilmittel wirksam. Sie benötigen geschälte Walnüsse und Honig zu gleichen Teilen. Es ist notwendig, die Nüsse gut zu hacken, sie dann zum Honig zu geben und gut zu vermischen. Nehmen Sie das resultierende Produkt dreimal täglich eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten ein. Der Eingriff wird 4 Wochen lang täglich durchgeführt.

Männer fügten ihrer Ernährung immer Feigen hinzu, um die Potenz zu verbessern, und verwendeten nicht nur Trockenfrüchte, sondern auch Marmelade. Dank des regelmäßigen Verzehrs von Feigen werden Sie praktisch keine Probleme mit der Ernährung haben. Es ist außerdem ratsam, rotes Fleisch und Gemüse, Meeresfrüchte, Hüttenkäse, Rührei mit Zwiebeln, Feta-Käse und Milch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, Selbstvertrauen und Entschlossenheit, Ausgeglichenheit und die Überwindung psychischer Probleme helfen Ihnen, Probleme mit der männlichen Macht zu vermeiden.

So verbessern Sie die Potenz ohne Medikamente oder Pillen: Hausmittel, Ernährung und Übungen für Männer.

Angesichts von Erektionsschwierigkeiten und Schwierigkeiten im Intimbereich geraten Männer in Panik und beginnen mit der Einnahme starker Pillen, um die Situation zu verbessern.

Es gibt andere sichere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern und Probleme im Sexualleben zu bewältigen.

Sie nehmen etwas mehr Zeit in Anspruch, sind aber wirksamer, da sie nicht nur äußere Symptome lindern, sondern auch die Ursachen der unangenehmen Situation beseitigen.

Bitte beachten Sie

Der Begriff Macht kommt vom lateinischen Wort für Stärke. Es bezieht sich auf die Fähigkeit eines Mannes, sexuelle Beziehungen mit einer Frau einzugehen.

Dieses Konzept umfasst die Stärke des sexuellen Verlangens (Libido), die Möglichkeit einer Erektion, die Fähigkeit zu vollständigen sexuellen Beziehungen, die beide Seiten befriedigen, sowie die Intensität und Qualität des intimen Lebens.

Ohne psychische Überlastung und andere negative Faktoren sowie bei der Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils behält ein gesunder Mann das Interesse an sexuellen Beziehungen und die Fähigkeit, diese bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.

Für die meisten ist dieser Lebensbereich äußerst wichtig. In der modernen Welt haben nicht nur reife Männer, sondern auch junge Männer und junge Menschen zwischen 25 und 30 Jahren mit Schwierigkeiten im sexuellen Bereich zu kämpfen. Folgendes wirkt sich negativ aus:

• hohes Maß an Alltagsstress und Lebensrhythmus;
• schlechte Gewohnheiten;
• unregelmäßiger Tagesablauf;
• falsche und ungesunde Ernährung;
• psychische Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht.

Viele Männer empfinden sexuelle Impotenz, Libido- oder Erektionsschwierigkeiten als eine beschämende Tatsache, als Schwäche.

Anstelle einer vollständigen Untersuchung durch einen Spezialisten, um die Ursachen des Geschehens zu ermitteln, beginnen sie mit der Einnahme verschiedener Medikamente, die auf dem Pharmamarkt weit verbreitet sind.

Es ist sehr schwierig, die Potenz auf diese Weise zu verbessern, da die Einnahme der meisten Medikamente zur Erzielung einer Erektion praktisch keinen Einfluss auf den Mechanismus des sexuellen Verlangens selbst hat; Es löst jede spezifische Situation, aber nicht das Problem selbst.

Es ist schwierig, alleine herauszufinden, wie man die Potenz steigern kann, da es zu viele Gründe für Impotenz und andere Schwierigkeiten im Intimleben eines Mannes gibt. Für den konkreten Fall ist eine individuelle Lösung erforderlich. Bei Schwierigkeiten ist es notwendig, sich an Spezialisten zu wenden und sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen. Manchmal hat der Potenzabfall einen inneren und physiologischen Charakter:

• hormonelle Störungen oder Veränderungen;
• Durchblutungsstörungen;
• Übergewicht;
• schlechte Gewohnheiten.

Die Physiologie hat keinen vorherrschenden Einfluss auf die männliche Potenz.

Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts wissen, dass das Erscheinen eines neuen Partners oder ein Gefühlsschub in einer langen Beziehung mit der Frau, die sie lieben, das sexuelle Verlangen auf natürliche Weise steigert.

Bei Paaren, bei denen die Beziehung zwischen den Ehepartnern herzlich und vertrauensvoll ist, die Atmosphäre in der Familie günstig ist, kommt es zu sexuellen Kontakten 2 bis 2,5-mal häufiger als bei dysfunktionalen Paaren.

Nach der Untersuchung und Identifizierung der Ursachen der Potenzschwäche wird für jeden Einzelfall ein eigenes Behandlungsschema entwickelt.

Der Arzt verschreibt Medikamente nur, wenn physiologische Störungen festgestellt werden (urologische, endokrine Entzündungen, Gefäßerkrankungen), deren Behandlung ohne medikamentöse Therapie nicht möglich ist.

Nach der Analyse des Lebensstils eines Mannes gibt der Spezialist außerdem Empfehlungen zu:

1. Ernährung;
2. körperliche Aktivität;
3. Wiederherstellung eines gesunden psychologischen Hintergrunds in Beziehungen mit einem Sexualpartner.

Wie man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigert.

Ein professioneller Urologe, Endokrinologe oder Sexologe wird die Frage, wie man die Potenz ohne Medikamente und Pillen verbessern kann, leicht beantworten.

Um dies zu erreichen, ist es notwendig, die allgemeine Lebensqualität eines Mannes zu verbessern: Gesundheitsprobleme, schlechte Gewohnheiten und Übergewicht lösen, sich gesund und richtig ernähren, sich vom Einfluss von Stress distanzieren, sich mehr bewegen und häufiger Sex mit der Frau haben, die er liebt.

Diese Herangehensweise an das Problem trägt viel besser dazu bei, die sexuelle Erregung zu steigern und die Gesamtzeit des Geschlechtsverkehrs zu verlängern als eine medikamentöse Behandlung.

Normalisierung des Tagesablaufs.

Wenn die ersten Anzeichen einer nachlassenden Potenz auftreten, sollten Sie nicht mit der Einnahme von Pillen oder topischen Medikamenten beginnen. In vielen Fällen sind Anpassungen des Lebensstils notwendig.

Sitzende Arbeit, mangelnde Mobilität und geringe körperliche Aktivität führen zu einer Abnahme des allgemeinen Energietonus und einer Blutstauung in den Beckenorganen, was zu einer erektilen Dysfunktion führt.

Wichtig

Körperliche Aktivität, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten, die Normalisierung von Schlaf-, Arbeits- und Ruhemustern steigern die Leistungsfähigkeit nicht schnell, aber effektiv.

Regelmäßige Bewegung bei aktiven Sportarten (Laufen, Schwimmen, Sportspiele) hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren, Gewicht zu reduzieren, die Funktion aller Körpersysteme zu verbessern und nervöse Spannungen zu lindern. Um die normale Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einen klaren Tagesablauf einzuhalten:

• volle acht Stunden Schlaf pro Nacht;
• mache Morgengymnastik;
• körperliches Aufwärmen während der Arbeitspausen;
• normaler Arbeitsplan;
• tägliche körperliche Aktivität;
• ein Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen.

Durch eine gesunde Ernährung ist eine Potenzsteigerung ohne Medikamente oder Pillen möglich.

Die Ernährung sollte eine große Menge an Vitaminen (insbesondere E), Magnesium, Zink, Lebensmittel reich an pflanzlichen und tierischen Proteinen, pflanzlichen Fetten, Ballaststoffen und langsamen Kohlenhydraten enthalten.

Es empfiehlt sich, Gerichte zu dämpfen oder zu backen; Es ist besser, frittierte Lebensmittel zu meiden. Ausgeschlossen:

• Fastfood;
• geräuchertes Fleisch;
• Kohlensäurehaltige alkoholische und süße Getränke.

Die Grundlage des täglichen Speiseplans eines Mannes sollten mageres Fleisch und Fisch (Meeresfrüchte), fermentierte Milchprodukte, frisches unverarbeitetes Gemüse, Obst und Kräuter, Hülsenfrüchte und Getreide sein. Die wichtigsten Produkte, die die Steigerung des sexuellen Verlangens und die Qualität der Erektion beeinflussen:

Produktauswirkungen

Meeresfrüchte (Austern, Muscheln, Seefisch)	Der hohe Gehalt an organischem Zink steigert die Produktion von Testosteron und Dopamin, die das sexuelle Verlangen steigern.
Nüsse	Sie verbessern die Funktion des Urogenitalsystems, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und steigern in Kombination mit Honig die Libido. Es enthält Arginin, das die Durchblutung der Beckenorgane und die Spermienqualität verbessert. Natürliche Proteinquelle.
Sellerie	Selleriesaft enthält Androtestosteron. welches im männlichen Körper in Testosteron umgewandelt wird
Knoblauch	Erhöht die Durchblutung, verbessert den Zustand der Blutgefäße, was sich positiv auf die Qualität der Erektion auswirkt.
Petersilie und anderes Gemüse	Regt die Durchblutung an, wirkt sich positiv auf den allgemeinen Energieton aus.
Schatz	Es erhöht die Intensität der Blutzirkulation, auch in den Genitalien, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt.
Schokolade mit mehr als 65 % Kakaoanteil	Es hat eine stimulierende Wirkung und fördert die Produktion von Phenylethylamin, was das Verlieben fördert und das sexuelle Verlangen steigert.

Übungen

Spezielle Gymnastik, die zusätzlich zur allgemeinen körperlichen Aktivität durchgeführt werden muss, hilft, die Potenz ohne spezielle Medikamente und Pillen zu verbessern.

Sie können die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Sein Ziel ist es, Blutstau in den Beckenorganen zu beseitigen, der eine der Ursachen für erektile Dysfunktion ist.

Experten empfehlen folgende Bewegungsabläufe:

1. Gehen Sie auf Ihrem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder Hüfte und beugen Sie die Knie. Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und bewegen Sie sich vorwärts, wobei Sie Ihr Körpergewicht von einem Gesäß auf das andere und dann zurück verlagern. Machen Sie 10 Bewegungen hin und her, Anzahl der Ansätze – 5.
2. „Fahrrad“ mit der Vorderseite nach oben liegend. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine im 90°-Winkel vom Boden ab. Machen Sie Drehbewegungen mit den Knien und imitieren Sie so die Bewegung Ihrer Beine beim Fahrradfahren. Führen Sie die Übung 2-3 Minuten lang durch und erhöhen Sie die Laufzeit schrittweise.
3. Pendel. Gehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in die Hocke, sodass Ihr Gesäß auf gleicher Höhe mit Ihren Knien ist. Führen Sie Schaukelbewegungen mit Ihrem Becken vor und zurück aus. Beginnen Sie mit 30–40 Sekunden und steigern Sie die Laufzeit schrittweise. Zwischen den Anflügen ist ein Abstand von 30 bis 60 Sekunden zulässig, die Anzahl der Anflüge beträgt 3 bis 5.
4. Brücke. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie die an den Ellenbogen angewinkelten Arme hinter den Kopf und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Strecken Sie gleichzeitig Arme und Beine, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und krümmen Sie Ihren Rücken. Halten Sie die oberste Position 10 bis 25 Sekunden lang und senken Sie sie dann wieder ab. Anzahl der Wiederholungen – 3-5.
5. Kniebeugen. Führen Sie 15 bis 25 Kniebeugen pro Satz durch und erhöhen Sie dabei schrittweise die Anzahl der Wiederholungen. Anzahl der Ansätze – 3-5.
6. „Paradeschritt“ Stehen Sie gerade, die Hände an den Seiten. Beginnen Sie, auf der Stelle zu marschieren, beugen Sie die Beine und heben Sie die Knie in Richtung Bauch. Ausführungszeit – 2-3 Minuten.

So steigern Sie die Leistung zu Hause.

Es ist möglich, die Potenz zu Hause zu verbessern, indem umfassende Maßnahmen zur Normalisierung des Lebensstils eines Mannes ergriffen werden:

1. Eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung und Schlafgewohnheiten helfen dabei.
2. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr wird empfohlen, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten und den Alltagsstress zu reduzieren.
3. Durch die Durchführung spezieller Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation wird die Qualität und Dauer einer Erektion im Laufe der Zeit verbessert, ohne dass Pillen oder topische Medikamente eingenommen werden müssen.
4. Hausmittel zur Potenzsteigerung sind wirksam.

Mehr Kraft bei Männern ab 50.

Die Schwächung der Potenz bei Männern im Erwachsenenalter ist ein natürlicher Prozess, der mit hormonellen Veränderungen im Körper, einer Abnahme des allgemeinen Energietonus und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens einhergeht. Um die Situation zu verbessern, ist es besonders wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten:

• schlechte Gewohnheiten aufgeben (Alkohol, Tabak);
• iss gut;
• Stress vermeiden;
• richtig entspannen;
• mehr bewegen.

Es ist notwendig, eine stabile Anzahl sexueller Kontakte aufrechtzuerhalten und diese nach Möglichkeit nicht zu stark zu reduzieren, da ein regelmäßiges Sexualleben die Intensität der Testosteronproduktion erhöht.

Für ältere Männer werden sogenannte Kontrastbäder empfohlen, um die Durchblutung des Beckens und der Urogenitalorgane zu verbessern. Nehmen Sie 2 Behälter, füllen Sie einen mit heißem Wasser und den anderen mit kaltem Wasser.

Setzen Sie sich abwechselnd 30 bis 50 Sekunden lang in jede Position.

Eine Verbesserung der Potenz bei Männern mit Hilfe von Volksheilmitteln ist im Rahmen umfassender Maßnahmen zur Verbesserung der Körpergesundheit möglich.

Heilpflanzen haben die Fähigkeit, die männliche Stärke zu steigern, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Mechanismus einer rechtzeitigen vollständigen Erektion wiederherzustellen und die Dauer des sexuellen Kontakts zu verlängern.

Bevor Sie auf Methoden der traditionellen Medizin zurückgreifen, konsultieren Sie einen Spezialisten, um Informationen zu Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu erhalten. Folgende Mittel sind wirksam:

1. Ein Sud aus Heilkräutern. Nehmen Sie 2 Esslöffel. getrocknete Brennnessel, Johanniskrautblüten und Kamille. Übergießen Sie 2-3 Minuten lang kochendes Wasser bei starker Hitze, rühren Sie dabei regelmäßig um und lassen Sie den Aufguss nicht kochen. Abkühlen lassen und abseihen. Einen Monat lang 1 Teelöffel vor jeder Mahlzeit einnehmen.
2. Ginseng-Extrakt. Sie können die Tinktur in jeder Apotheke kaufen. Nehmen Sie 6–8 Wochen lang täglich einen Teelöffel morgens vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser ein.
3. Alkoholische Tinktur aus Ingwerwurzel. Für 200 ml Alkohol benötigen Sie 50 mg getrocknete Wurzel. Die rohe Wurzel auf einer mittleren Reibe (150–200 g) reiben und im Ofen trocknen. Mit Alkohol (oder hochwertigem Wodka) auffüllen und 16 bis 20 Tage bei Zimmertemperatur stehen lassen. Trinken Sie 2-3 Monate lang einen Teelöffel vor jeder Mahlzeit mit einem Glas Wasser.
4. Sirup auf Basis von Nüssen und Gewürzen. Mahlen und vermischen Sie 60 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen mit 1 Esslöffel Kristallzucker, einer Prise Zimt, Nelken und Kardamom. 300 g halbsüßen Rotwein angießen und bei schwacher Hitze unter regelmäßigem Rühren etwa eine Stunde kochen lassen. Drei Wochen lang dreimal täglich eine Einzeldosis einnehmen: 1 Esslöffel.

Wie kann man die Potenz steigern, ohne der Gesundheit zu schaden?

Probleme mit der männlichen Potenz können in jedem Alter auftreten und für Vertreter der stärkeren Hälfte der Menschheit zu einer echten Tragödie werden. Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig und reichen von einfachem Stress bis hin zu schweren Erkrankungen. Und doch gibt es in den meisten Fällen eine Lösung für die Situation.

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zum männlichen Wohlstand

Manchmal ist es zur Leistungssteigerung nicht notwendig, auf „schwere Artillerie“ in Form von Fachärzten zurückzugreifen. Kümmere dich einfach um deinen eigenen Körper:

1. Passen Sie die Ernährung an. Es spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Körpers jedes Menschen. Die Nahrung muss alle notwendigen Stoffe und Mikroelemente enthalten. Besonderes Augenmerk sollte auf Vitamine und Elemente gelegt werden, die zur Steigerung der Wirksamkeit notwendig sind: Zink, Selen, Vitamine der Gruppen E, B, C.
2. Achten Sie auf Ihr eigenes Gewicht. Übergewicht ist der schlimmste Feind der männlichen Potenz. Es senkt den Testosteronspiegel (männliches Sexualhormon) und erhöht gleichzeitig die Konzentration von Östrogen, dem weiblichen Sexualhormon. Sein übermäßiger Gehalt führt zur Unterdrückung der Potenz sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands von Männern.
3. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Hierzu zählen sicherlich auch Rauchen und Alkohol. Und wenn Sie sie nicht vollständig beseitigen können, reduzieren Sie zumindest Ihren Konsum von „Versuchungen“ auf ein Minimum.
4. Machen Sie körperliche Betätigung oder Sport. Studien zeigen, dass ein sitzender Lebensstil eine der Ursachen für männliche Impotenz ist. Um die Kraft zu steigern, gewöhnen Sie sich daher nach und nach an regelmäßige Gymnastik, Fitnessstudio oder einfach nur Joggen.
5. Sei nicht nervös. Laut Experten sind viele Fälle von Unterdrückung der Sexualfunktion mit psychischen Erfahrungen verbunden. Lernen Sie, Probleme jeglicher Art loszulassen oder sich Unterstützung zu suchen. Dies ist nicht nur besser, um die Potenz wiederherzustellen. Jedes Problem, das ernsthafte Lösungen erfordert, erfordert einen kühlen Kopf und starke Nerven.
6. Versuche mehr zu schlafen. Schlaf ist unter anderem die beste Medizin zur Potenzsteigerung. Gönnen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf in einer angenehmen, ruhigen Umgebung.

Die erektile Funktion wird von mehreren Faktoren gleichzeitig beeinflusst, daher muss die Wiederherstellung der verlorenen Kraft umfassend durchgeführt werden.

Das Thema Verbesserung der Männergesundheit sollte umfassend angegangen werden, daher sind spezielle Übungen zur Potenzsteigerung sinnvoll.

Normalisierung des Tagesablaufs.

Um alle Funktionen des Zentralnervensystems aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, einen klaren Tagesablauf einzuhalten. Sie sollten Ihren Morgen mit grundlegender Bewegung und einem Glas Wasser beginnen. Legen Sie während der Arbeit unbedingt kurze Pausen zum Aufwärmen ein.

Dies gilt insbesondere für Männer, deren Tätigkeit eine sitzende Tätigkeit beinhaltet. In diesem Fall sollte das Aufwärmen alle 40-60 Minuten erfolgen.

Essen Sie als Snack kein ungesundes Fastfood, sondern frisches Obst, das den Körper mit den notwendigen Bestandteilen sättigt.

Für die Gesundheit des Nervensystems und damit der Potenz müssen Sie diese einfachen Regeln befolgen:

• Beseitigen Sie viel Stress;
• Vermeiden Sie Konflikte;
• Beachten Sie streng standardisierte Arbeitspläne;
• Gönnen Sie sich volle acht Stunden Schlaf;
• Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang einen Spaziergang im Freien.

„Nein“ zu schlechten Gewohnheiten

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol und Tabak die Hauptfeinde der Potenz sind. Der Konsum großer Mengen Alkohol verändert den Hormonspiegel und wirkt sich schädlich auf das Nervensystem aus.

Mit der Zeit ist die Reizleitung völlig gestört und das System reagiert nicht mehr auf Erregung in Form einer Erektion. Rauchen führt zu einer vollständigen Entleerung der Blutgefäße. Seine Verengung und schlechte Durchlässigkeit verhindern den Blutfluss zu den Genitalien.

Das Befolgen dieser einfachen Empfehlungen erhöht die Leistung und hält sie auf dem richtigen Niveau.